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| 本文作者：寇舍 | 2025-07-04 10:27:17 |
摘要：“怎么安慰郁闷症患者”这个论题 ，有效抑郁我想咱们都听过许多道理 ，地安或许也给亲朋共享过几篇来自威望心思专家的慰位文章 。在这和咱们共享关于“安慰郁闷症患者”的症患观念吧。
前段时间，有效抑郁有人对我说：
“安以呀 ，地安你写的慰位科普好像更像居高临下的心思学家 ，而不是症患和咱们相同的郁闷症患者 。” 。有效抑郁
关于“怎么安慰郁闷症患者”这个论题 ，地安我想咱们都听过许多道理 ，慰位或许也给亲朋共享过几篇来自威望心思专家的症患文章。
那么这次 ，有效抑郁我就试着以最初那个重度郁闷患者的地安视角 ，和咱们共享关于“安慰郁闷症患者”的慰位观念吧 。
。 01 。
。过错的“安慰”，是毫无共情 。
对蓝星人来说 ，会把他们推下山崖的“安慰”有许多种 ，可是一言以蔽之 ，这些安慰都有一个一起的问题 ：
从“安慰者”自身的视角动身 ，一点也不关怀患者自身的感触 。
作为一个单亲环境中生长的孩子 ，我从前问过我妈 ：“你在我七岁的时分就离家出走 ，究竟有没有考虑过我的感触 ？ ！” 。
平常我并不好爸爸妈妈沟通这些 ，那天也处在心境溃散的边际 。
我妈看着我 ，半响憋出了一句 ：“可是你看你张阿姨家 ，老公逝世了那么多年，她孩子也并没有心思问题啊……你要看开一点……”。
……妈妈，我知道你很想安慰我 ，可是吧，听完这句话我真就十分想跳楼。
我便是没有张阿姨家的女儿刚强 。
“共情” ，一言以蔽之，是一种感触他人的感触的才能 。不对蓝星人发生共情的“安慰” ，包含但不限于以下几种：
无视也不肯意了解郁闷症的病理特点 ，以为患者想开点就好了；
以为患者（在他们的眼里）现已过得很美好，国际上还有更惨的；
把郁闷症归因于他们能了解的某种原因（比方学习压力大） ，而并不想真实了解患者的心里国际；
一味地给他们讲道理 、灌鸡汤 ，谁谁郁闷症治好了之类的 ，并不关怀他们自身 。
一味鼓舞他们医治 、运动、作业 、学习 ，并不考虑他们的生理症状。
… 。
这些 ，都只能让一位郁闷症患者感到愈加压抑。
不知道其他郁闷症患者什么样 ，我在得郁闷症期间，感到自己与国际方枘圆凿 。
我只能经过狭隘的窗瞭望外界一眼 ，然后被阳光和活力吓得缩回房间，一向以为自己剩余 。
“你看，谁谁那么惨都能活下去”之类的安慰对我来说就像是一种挖苦，好像在说 ，“是啊 ，咱们都很酷爱生命 ，都很尽力地活着 ，只需你不配 。”。
当然 ，我写这篇文章并不是想丧到你啦 。接下来，我想与咱们共享 ，我曾收到过的有用的安慰。
02 。
有用的安慰手法。
。不把“郁闷症患者”当患者。
真实的郁闷症患者（不是由于缺爱所以成心说自己有病的那一类） ，往往特别惧怕确诊 、特别怕被人当作异类 ，我也是 。我简直不肯告诉我的朋友自己有“病” 。
当朋友们知道我有“病” ，却还乐意把我作为正常人的时分 ，我就会十分高兴 。那是一种似乎通往外界的路途被打通的感觉 ：本来我从不曾被国际排挤 ，也从不曾被施以歹意 。
不把郁闷症患者当患者的安慰，是这样的 ：
“在我眼里你便是元气少女 ，每天看到你都会十分高兴 ！什么郁闷症 ，我相信你必定能够打败的 ，伤心的时分就跟我说说 ，说出来就会好的 ！” 。
“在我眼里你一向跟咱们没有差异 ，便是比其他人更让人忧虑一点 。” 。
“甭说自己有什么神经病 ，不好听 。你这叫仙女 ！仙女就应该多喝热牛奶 ，喝了热牛奶心境就会变好啦 ！” 。
运用这一条的时分请注意 ，郁闷症依然是一种疾病 ，不能一味地否定它 ，以耽误了体系的医治 。
别的 ，蓝星人们也理应得到患者应有的特别照顾 ，“不把他们当患者”仅仅一种替他们革除“异乎寻常感”的安慰 ，而不该该是一种情绪 。
“害 ，郁闷症不是病 ，你别矫情了”这种话可能会让蓝星人加剧病况乃至呈现自杀的想法 ，所以 ，你必定要注意自己的言辞哦 。
不要自以为了解郁闷症 。
一些蓝星人的亲朋仗着自己和他们了解 ，或许也自己查了些材料 ，就开端自以为了解“郁闷症”和“郁闷症患者” 。
我的一位教师从前说过 ，“郁闷症”仅仅从症状确诊 ，而非从成因确诊 ，每个人郁闷的原因都大有不同 。
别的 ，郁闷症患者一般都不肯意和人倾吐自己心里所想，所以，要“了解”一位郁闷症是很难的 。
自以为“了解他们”的安慰，会让他们觉得遭到误解和得罪 ，因而越发压抑自己 、远离你 。
安慰郁闷症 ，更好的方法是 ，抱着一种“尽管我不明白你 ，但我乐意陪你”的心态。
不自认了解郁闷症的安慰 ，是这样的 ：
“我了解不了你所谓的虚无主义三观 ，所以请你替我照顾好自己 。当然 ，我会尽量在 。”。
“假如你自杀了一半又不想死了 ，记住向我求救 。” 。
“我什么都做不了 ，只能给你做杯奶茶了吧 ，放假回来要第一时间找我 ！我手工前进了超级多 ！” 。
真实说不出什么的话，抱抱他们 。
当然 ，假如你真的十分了解郁闷症 ，也能够试着用专业的视角安慰蓝星人们。
但最好不要这么做 ，蓝星人们的脑子里并不短少冷冰冰的“剖析” 。
在我刚学心思学的时分 ，我企图帮一位病友剖析他的原生家庭 ，然后他溃散了 。
我想 ，已然是“亲朋”而非“心思医生” ，仍是一句暖洋洋的“我在”更有用吧。
无条件接收和积极重视 。
这一条 ，是说起来最简单 ，但做起来最难的 。
就算是最亲的母子 、爱人 ，都很难对一位长时间患有心思疾病 、负能量爆满 、对国际的认知还奇奇怪怪的郁闷症患者坚持接收 ，更甭说积极重视了 。
所谓的接收 ，并不是要你全盘接受他的负能量 ，而是即便他有那么多的负能量，依然爱他 。
至于积极重视，则是发现他的长处 ，常常鼓舞和夸奖他 。
郁闷症常常随同欣快感缺失 、自负低下和习得性无助 ，积极重视能协助他找回自傲和高兴 ，还有“变好”的动力 。
无条件接收的安慰 ，是这样的 ：
“就算你一向躲在国际之外也不要紧 。假如有一天你改变了主见 ，做出了和我相同的挑选 ，我和国际都会很欢迎你的哦 。”。
“就算你挑选自杀也不要紧，我不让你自杀 ，是怕你自杀失利了还进医院的时分会觉得懊悔和伤心 。我不想让你伤心 。” 。
我从前写过一首歌 ，有句歌词是“由于我毕竟值得 被国际与你亲吻” 。这首歌写给我其时的男朋友，即便我负能量满满 ，也一向陪伴着我 。
在这首歌的谈论区里 ，不知道哪位小天使回复了这样一句话 ：
“国际 ：‘啾 。’” 。
其时就把我看得哭成一个智障。
积极重视的安慰 ，是这样的：
“我能看见你心里的能量 ，只需你治好了 ，你必定能自在地站在更高的平台上 。” 。
“但你仍是能做到我做不到的事 ，你能写出我写不出来的曲子和感觉 ，或许这么说不太好 ，可是我真的很喜爱郁闷症赋予你的才调。” 。
“你为什么总是不相信他人对你的好呢 ？我喜爱你是由于你值得啊 ，我也期望你像我相同能看见你的温顺啊 。” 。
这些安慰 ，都是我曾收到过的 ，有些来历于实际中的同学和朋友，也有一部分来历于网友和粉丝 。
真的十分感谢他们 ，一再把我拉回这个国际 。
所以 ，这些话我也想送给你 。
03 。
。我想对你说 。
陌生人 ，你好呀 。抱病这么久，接受心思上和生理上的苦楚 ，真的辛苦你啦。
尽管我不知道你阅历了什么 ，可是，能活到现在 ，你真的很尽力了。
这个国际很坏，坏到或许你或许现已憎恨它 、逃避它；生命也不完全是什么崇高宝贵有含义的存在 ，它仅仅DNA连续的一副躯壳。
可是呀 ，这个国际也很好 。
夏天到了 ，你吃冰西瓜了吗 ？西瓜中心的，最甜的那一口哦 。
还有许多家新开的奶茶店，还有街上美丽英俊的小哥哥小姐姐，店里新推出的鞋子和衣服。
我不对立你抛弃生命 ，可是 ，或许你还有许多工作没有体会过：山河湖海 、日升月落 ，更重要的是 ，被爱着的 ，美好的日子 。
先别急着说你不配 。你当然配 ！
否则我怎么会就这么隔着屏幕爱上你呢！
我知道的 ，得郁闷症的你十分优异 ，聪明 、长于思辨，还灵敏、善解人意 ，并且还有不为人知的艺术天分哦。比起这些 ，郁闷症也便是个无伤大雅的小问题啦。
吃好睡好 ，让它爬 ！
关于人生的含义 ，我也曾想过的。已然活着自身没有含义 ，那咱们生命中所发明和留下的，便是“含义”的悉数了吧 。可能性有那——么多 ，横竖明日死和九十九岁死都相同是死 ，去试试也不要紧吧？
假如有神的话 ，我想谢谢他发明了你 ，让你来为这个国际留下些什么 。
或许 ，你想着明日 ，或许将来不久的什么时分就自杀 。
我真的不拦你哦 ！可是自杀太痛了 ，所以我向你引荐一种最棒的死法 。
你知道吗 ，笑也能够缓慢自杀的 。它会让你在年迈的某一天，数着作为“人”的回想 ，美好地死去。
。 -作者- 。
安以 ，青少年心思健康硕士在读 ，自在撰稿人，蓝星人自愿主创团核心成员 。曾患郁闷症9年 ，现已康复 。
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